Técnicas de Parkour [Gif] #2

12:30 Gif , Movimentos , Parkour , Tutorial 1 Comments

Aqui  está fazendo um Salto de Abertura . Saltando uma fenda

• Observe atentamente a área de aterrisagem para fazer o salto.
• Este movimento exige explosão muscular inclina-se no salto com os joelhos dobrados ligeiramente.
• Incline seu corpo para frente ate obter um bom angulo para o salto.
• Quando seu corpo estiver inclinado posicione seus braços para frente, para equilibrar seu corpo.
• Então salte (exploção muscular).
• Salte para cima em um ângulo inclinado (em formato de seta reta).
• Enquanto estiver no ar calcule o lugar de aterrisagem e utilize o landing ou rolamento (se houver espaço) para amortecer o impacto do salto.
• Na imagem Ez utiliza um Landing ( Aterrisagem ) para amortecer a queda, dobrando seus joelhos para dirigir o choque do salto para o solo enquanto dobra seus joelhos EZ distribui o impacto dobrando os joelhos e batendo com as mãos no chão.

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Precisão com Impulso ( Precision Running )

Dificuldade: Médio

Executado por Ez

Usa-se qdo se tem aberturas ou obstaculos propricios para tal tecnica. Geralmente aonde uma precisão com o corpo ereto não alcançaria o obstaculo. Saltar com precisão necessita muita pratica. Para executar esta tecnica é necessario ter em mente o lugar certo para a aterrisagem.

Então analise bem a distancia e o lugar antes de saltar.

• Analise a distancia antes de saltar.
• Um pé fica como base para o impulso e faz o impulso dinâmico para cima em um ângulo de 45 graus.
• Cuidado para não passar ou não alcançar o obstaculo.
• O melhor método é saltar para cima em um ângulo e vir para baixo na área de aterrisagem, isto deixara mais fácil a parada do salto.
• Observe na imagem: os braços de EZ estão sendo usados como um contrapeso (como se ele fosse bater palmas na frente do corpo depois da aterrisagem ) caso contrário poderia haver o risco de uma queda para trás por perda do equlibrio.

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Introdução aos Vaults

Agora que vc ja aprendeu as Tecnicas básicas mais conhecidas pelos praticantes de Le Parkour esta na hora de estudar os vaults.

VAULTS: Tecnicas nas quais o praticante se utiliza do apoio das mãos para ultrapassar algum obstaculo.


Bons treinos!




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Salto de velocidade ( Speed Vault )

Dificuldade: Facil

Executed by Bam

Técnica facil que é utilizada para se passar obstaculos em alta velocidade , sempre util !

• Corra para o obstaculo em alta velocidade.
• Apoie sua mão enquanto impulsiona seu corpo para cima.
• Passe as pernas lateralmente e calcule a aterrisagem.

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Salto Lateral ( Lazy Vault )

Dificuldade: Facil / Medio

Executed by EZ

Aqui esta uma técnica muito util em corrimões !

• Entre lateralmente no obstaculo com velocidade media/baixa.
• Apoie uma mão no obstaculo.
• Jogue seu corpo lateralmente, impulsionando seu corpo para cima.
• Enquanto seu corpo estiver passando por cima e pelo meio do obstaculo apoie a sua outra mão no obstasculo.
• Então retire a sua mão que foi o primeiro apoio e afaste seu corpo do obstaculo.

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Salto Reto ( Dash Vault )

Dificuldade: Médio / Dificil

Executed by Bam

Nessa técnica você aprende basicamente a saltar por cima do obstaculo de bunda,rs...

Então vá com calma e preste bastante atenção nos movimentos para que sua bunda não fique perdida em nenhum muro da cidade!

• Corra em uma velocidade média ate o Obstaculo.
• Salte como se fosse se sentar em cima do obstaculo.
• Nessa hora é necessario que você esteja atento a altura do obstaculo (se ele for mto baixo você podera não alcançar o obstaculo na hora certa, então vc tera um impacto enorme no pulso. Se o obstaculo for alto você pode bater nele) então verifique o obstaculo antes.
• Estique suas pernas para frente e apoie seu corpo sobre os braços esticados evitando assim que sua bunda bata no obstaculo!
• Empurre o obstaculo para trás, e analise sua aterrisagem.

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Salto Transpassado ( Kash Vault )

Dificuldade: Medio/Dificil

Executed by Bam


Para realizar essa técnica é necessario que você tenha elasticidade suficiente para passar com os pés entre os braços.

• Corra em velocidade média/baixa até o obstaculo.
• Salte apoiando sua mãos no obstaculo.
• Em cima do obstaculo impulsione seu corpo para cima para que assim tenha espaço para passar seus pés por dentro dos braços.
• Enquanto seu corpo estiver no ar passe as pernas por entre os braços .
• Então empurre o obstaculo e calcule a aterrissagem.

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Monkey Vault ( Salto do Macaco )

Dificuldade: Médio

Executed by Blake

Essa tecnica se parece muito com o King Kong Vault mais a maior diferença é que essa técnica você não precisa mergulhar em cima do obstaculo você a utiliza perto do obstaculo tornando-a mais facil de ser executada e muito útil. Essa tecnica é com certeza a mais utilizada por todos Traceurs, ela é mto utilizada em muros e corrimões então dedique um bom tempo para aperfeiçoar esta tecnica.

• Vá até o obstaculo na velocidade que desejar.
• Apoie suas mãos no obstaculo e impulsione seu corpo para frente e para cima (ao mesmo tempo) .
• Então encolha as pernas e empurre o obstaculo para trás.
• No ar analise a area de aterrisagem.

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Salto King Kong ( King Kong Vault )

Dificuldade: Medio / Dificil

Executed by EZ

Essa é uma tecnica utilizada por varios Traceurs, é considerada a evolução do Monkey. Com um pouco de treino no monkey você aprenderá muito facilmente esta tecnica.

• Vá até o obstaculo na velocidade que desejar.
• Salte mergulhando no obstaculo.
• Apoie bem suas mãos e impulsione seu corpo para frente.
• Levanta o quadril inclinando sua cabeça para baixo.
• Assim você passará seus joelhos sem o risco de bate-lo.
• Analise a sua aterrisagem.

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Salto King Kong em Dobro ( King Kong Double )

Dificuldade: Dificil

Essa tecnica é conhecida como a evolução do King-Kong, treine-o antes de tentar realiza-la.

• Você devera vir como no king kong normal com bastante impulso.
• Salte mergulhando ainda mais no obstaculo.
• Apoie bem as mãos e impulsione seu corpo para frente e levante muito o quadril inclinando sua cabeça para baixo.
• Quandodo o corpo começar a descer em direção ao obstaculo apoie novamente a mão um pouco a frente (movimento rapido).
• Analise o lugar de aterrisagem.

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Passagem em Fresta ( Underbar)

Dificuldade: Medio/Dificil

Para executar essa tecnica tenha em mente que você precisara ter elasticidade e reflexo para saber a hora certa de entrar e sair da barra!

• Salte um pouco antes da barra, para ter tempo de encolher seu corpo e agarrar a barra.
• O segredo esta em passar as pernas primeiro em um ângulo perfeito.
• Tente sempre ao mesmo tempo em que passar as pernas, agarrar a barra, assim você consegue mais firmeza e confiança para terminar a execução da tecnica.
• Depois de passar por dentro da barra projete o corpo para frente e so largue a barra quando seu corpo já estiver passado pelo obstaculo.

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Essas são as Tecnicas mais Simples, se você já as treinou e já domina as mesmas! Então Siga Adiante!





Veja várias tecnicas nos Videos abaixo.Vaults 101



Vauts 102



Vaults 103