• Equilibrio ( Balance )

• Gire, volte e ande de novo.
• O objetivo é aprender onde esta seu ponto de Equilibrio, e claro aumentar sua capacidade de se equilibrar.
• Utilizando esta tecnica você ira se conhecer melhor !

• Equilibre-se no corrimão ou muro.
• Sua mão direita acompanha a perna direita e vice e versa (isso varia de pessoa para pessoa).
• Escolha a melhor técnica para se equilibrar.
• As vezes é melhor cruzar seu ponto de equilibrio criando um apoio maior. Para isso deve-se colocar a mão direita a frente e a perna esquerda a frente também.
• O segredo dessa tecnica esta em manter a postura, fique sempre perto do obstaculo e não levante muito sua costa ou a bunda senão você perderá o equilibrio.
• O Equilibrio vem com o tempo ! Então seja paciente.

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Subida em Parede ( Wall Run ) 

Dificuldade: Médio

Executed by Ez

Esta tecnica é muito util para se acessar lugares altos aonde somente com um simples impulso não se alcançaria o seu objetivo.

• Corra até a parede.
• Posicione a sola do tênis na parede preparando-se para lançar seu corpo para cima.
• Apoie seu pé na parede e chute a parede para baixo lançando seus braços para cima.
• Segure na beirada da parede ou obstaculo e com o outro pé de impulso na parede (patinando) para subir.

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Passada em Parede ( Pop Vault )

Dificuldade: Médio

Esta técnica é útil para se ultrapassar muros médios aonde com um simples impulso você pode ultrapassar o muro de maneira simples, rapida e eficaz.

• Corra com velocidade em direção a parede.
• Salte apoiando o pés no muro.
• Agarre ainda no ar a parte de cima da parede.
• Com força "puxe" o muro enquanto seu corpo esta subindo.
• Projetado com força o corpo para cima do muro e jogue as pernas para o lado.
• Projete seu corpo para fora do muro.
• Calcule sua aterrisagem.

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Desmonte ( Dismount)

• Após executar seu vault posicione-se para descer.
• A primeira coisa a fazer é virar sua cabeça para escolher a aréa de aterrisagem.
• Então use seus pés para saltar da parede (similar a um gato).
• Com a zona da aterrisagem a vista, ajuste sua postura no ar para permitir uma aterrisagem confortável e com pouco impacto.
• Quando chegar ao solo utilize o landing para minimizar o impacto com o solo.

• Todos tem seu próprio método preferido do rolling (rolamento) mas o básico é o demonstrado pelo Ez (imagem acima).

• Em uma posição vertical firme as plantas dos pés e vá agachando devagar !
• Apoie suas duas mãos no chão, e faça com que seus braços fiquem em formato de Arco (Arredondados) como se você estive segurando uma bola entre as mãos e o peito.
• Mantenha os braços firmes, não deixe eles esticados e nem dobrem demais, lembre-se formato de arco (não vou repetir novamente).
• Seus braços devem ficar assim ( * ) os parenteses são seus braços e o asterisco sua cabeça.
• Quando apoiar as mãos no chão deixe os braços arredondados em forma de arco e mantenha-os firmes (só para que você realmente não esqueca).
• Role sobre seu ombro esquerdo, enquanto projeta seu corpo para frente (meio de lado).
• No rolamento use as mãos e uma parte do antebraço para apoiar seu peso no chão.
• Não deixe o cotovelo e o ombro tocarem o chão.
• Observe pela imagem que ambas as as mãos estão colocadas no lado esquerdo da cabeça e a cabeça de Ez tambem esta inclinada para o lado Esquerdo isso evitara que ele apoie a cabeça no chão um possivel impacto.
• E permitirá que a cabeça dele não participe do rolamento (se participar vai doer pra caramba).
• Encoste a parte de tras do ombro (omoplata) no solo.
• A colocação da mão assegura também que sua cabeça esteja protegida enquanto ele faz o rolamento.
• Um pouco de força para a frente com seus pés permite que o rolamento não perca velocidade quando a parte traseira das costas entrar em contato com o chão.
• O movimento diagonal tráz ele pra frente quase lateralmente e sem causar nenhum ferimento.
• Os pés são posicionados de modo que uma vez que o rolamento seja completo e assim ele possa levantar. Sem problemas.

• Salte de uma determinada abertura.
• Enquanto estiver em queda planeje seu rolamento.
• Preparar a aterrissagem dobre levemente seus joelhos no ar.
• Ao encostar no chão já faça o rolamento.